s1200

Как выйти из депрессии?

— Утро вам не хочется вставать. Вы утомлены, будто и не спали, а может, просто не видите смысла подниматься. Нет сил что-то делать, а часто и никакого желания.

— Всё происходит как бы отдельно от вас. Люди и события не проникают в душу, скорее надоедают. Вы остаётесь одиноким и непонятым для других, а возможно, и для самого себя.

— Ваша психологическая жизнь наполнена смутными переживаниями тоски. Вы словно потеряли часть своей души. Беспросветная печаль и неизбежность разочарования мешают наслаждаться моментами радости.

— Вы чувствуете себя плохим, иногда прокажённым, проклятым. Вам кажется, что это вы во всём виноваты. Вы пытаетесь контролировать свои эмоции, но не всегда получается.

— Личные отношения не складываются. Вы очень стараетесь, много даёте людям, а они не видят и не ценят этого. А вам всего лишь хочется немного тепла и заботы.

______

Если вы узнали себя в этих описаниях, возможно, у вас депрессия. Это распространённое психологическое расстройство, которое в первую очередь проявляется в стабильно печальном настроении и неумении переживать радость.

Чтобы грамотно помочь себе в этом состоянии, важно определить форму депрессии. Это может быть клиническая, экзистенциальная или характерологическая депрессия.

_______

Клиническая депрессия очень опасна, она представлена тремя важными симптомами:

  1. сниженное настроение, подавленность, суицидальные мысли;
  2. заторможенное мышление, “вата” или “пустота” в голове;
  3. утрата интересов, энергии и воли, утомляемость, апатия.

К ним обычно добавляется нежелание есть, общаться, двигаться, пропадает сексуальное влечение, иногда люди не могут следить за чистотой дома и собственной гигиеной.

Клиническая депрессия требует немедленного обращения к психиатру.

Экзистенциальная депрессия обычно переживается мягче и связана с кризисными моментами жизни: сменой паспортного возраста, переездом, разводом, потерей близкого человека — т.е. событиями, которые неизбежно влекут за собой переосмысление прошлой жизни и выход к новому пониманию мироустройства и своего места в нём. Экзистенциальная депрессия — это переживание печали, которое невольно затягивается на долгие месяцы и даже годы и рождает ощущение бессмысленности.

При экзистенциальной депрессии можно обращаться за помощью к психологам.

Характерологическая депрессия, или депрессивный характер, формируется в раннем возрасте, и тогда печаль становится вечным спутником человека на протяжении всей жизни. Депрессивные люди всегда несколько отстранены, пессимистичны, своеобразно шутят и предпочитают уединение. В общем, они адаптируются к такому своему состоянию, но в какой-то момент времени депрессивный характер начинает мешать реализовывать обычные жизненные задачи: продвигаться в карьере, налаживать личные отношения да и просто получать удовольствие от жизни.

Людям с характерологической депрессией рекомендовано обращение к психоаналитику, поскольку психоанализ реконструирует опыт раннего детства и восстанавливает самые глубокие эмоциональные потери. Это значит, что работа с психоаналитиком поможет вернуть некогда утраченное ощущение радости.

_______

Если вы подозреваете у себя депрессию, позаботьтесь о себе, обращайтесь за помощью. Самостоятельно справиться с не проходящим состоянием печали представляется маловероятным. Депрессия отличается тем, что погружает человека на такую глубину эмоционального горя, из которой одному подняться практически невозможно.

Заказать звонок